Для того чтобы до глубокой старости сохранить отменное здоровье, необходимо знать и соблюдать основы здорового образа жизни.
Принципы эти были выработаны человечеством на протяжении тысячелетий. Ведь издавна люди понимали, что от образа жизни напрямую зависит здоровье, а, следовательно, и качество самой жизни. Существуют несколько составляющих, из которых формируется хорошее здоровье. Составляющие эти:
- Питание;
- Физическая активность;
- Дыхание.
Питание на службе здоровья
Древние говорили: «Мы то, что мы едим», придавая тем самым огромное значение качеству употребляемой пищи. Она должна всегда быть свежеприготовленной. Есть простые истины, о которых знают все, но, к сожалению, пренебрегает большинство людей. А ведь без них формирование здорового образа жизни просто невозможно. Итак, основы здорового питания:
- Не рекомендуется ужинать перед сном;
- Не рекомендуется пить во время еды;
- Не принимать слишком пережаренную, слишком острую или слишком соленую пищу.
Сторонники здорового образа жизни используют различные специальные диеты, такие как вегетарианство, сыроедение и раздельное питание, но начать нужно хотя бы с соблюдения самых простых правил.
Впрочем, если есть желание, можно попробовать стать вегетарианцем. Сложного в этом ничего нет, а здоровья прибавит. При такой диете из рациона полностью исключаются продукты животного происхождения. Вегетарианец не ест мясо, рыбу и яйца. Строгие вегетарианцы не пьют кофе и чай. Некоторые отказываются даже от молока и молочных продуктов. При сыроедении человек не употребляет в пищу те продукты, которые подверглись термической обработке. А при раздельном питании существует список продуктов, которые не сочетаются друг с другом, поэтому их не едят вместе. Приверженцы раздельного питания считают, например, что хлеб не сочетается ни с одним из продуктов и есть его нужно только отдельно.
Не следует пренебрегать природными средствами улучшения своего здоровья, которые можно получить вместе с принимаемой пищей. Например, регулярное употребление в пищу лимонов сводит на нет риск простудных заболеваний. А имбирный чай – замечательный природный тоник для организма.
В случае болезни полезно обратиться к народной медицине и воспользоваться лекарственными травами. Это гораздо эффективнее и безопаснее, чем просто заглушать химическими веществами симптомы заболевания. Конечно, в экстренных случаях без эффективных химических препаратов не обойтись. Но если распознать болезнь в самом начале ее зарождения и попытаться вылечить ее народными средствами, надо думать, что она уйдет. Ведь фитотерапия проверена бесчисленными поколениями людей.
Движение – это жизнь
Основы здорового образа жизни немыслимы без движения. Гиподинамия — бич современного человека. Его физическая активность заключается только в том, чтобы приехать на работу утром, и вернуться домой вечером. А между тем еще в середине прошлого века, японские ученые, обеспокоенные ростом сердечно-сосудистых заболеваний среди молодежи, пришли к выводу, что человек должен проходить в день 10 000 шагов. И это считается минимумом по двигательной активности. Чтобы иметь здоровое сердце и сосуды, необходимо ежедневно выделять время для пеших прогулок. Если есть возможность, неплохо бы начать бегать по утрам или вечерам. Можно заняться йогой, которая дает замечательную нагрузку на позвоночник и суставы, сохраняя их здоровье до преклонного возраста. К слову сказать, по воззрениям древней медицины, именно от позвоночника зависит здоровье человека. Позвоночник – это стержень всего тела. И если стержень находится в порядке, то и здоровье организма в норме. Поэтому подавляющее большинство упражнений древних оздоровительных практик, таких как йоги и цигун направлены именно на укрепление позвоночника.
Мы дышим не только воздухом
Составляющие здорового образа жизни будут неполны, если не сказать о дыхании. Все знают, что чем чище воздух – тем лучше для здоровья. Поэтому бросить курить – просто необходимо для того, чтобы сохранить свое здоровье. Будет интересно узнать, что в основе многих оздоровительных практик лежит понимание того, что в воздухе содержится некая энергия, без которой жизнь невозможна. И именно от этой энергии напрямую зависит здоровье всех систем организма. Дыхательная гимнастика как раз и направлена на то, чтобы в избытке снабдить тело этой энергией. Таких методик много, и можно выбрать ту, которая больше всего понравилась.
Зная все эти основы здорового образа жизни, каждый человек может попытаться стать здоровым. Ведь здоровье это не что-то необычное и из ряда вон выходящее. Это то, чего достоин каждый. Но надо всегда помнить, что здоровье и здоровый образ жизни — понятия взаимосвязанные. И именно здоровье – естественное состояние человека. А если соблюдать эти совсем несложные правила, то каждый человек просто обречен на крепкое здоровье.