Что такое дыхательная гимнастика по Бутейко? Каких результатов можно достичь с ее помощью? Практически каждый из нас что-то об этом читал, что-то слышал. Давайте разберемся.
Часто ли мы обращаем внимание на процесс дыхания? Пока здоровы, практически нет. Нам эта способность дана самой природой, а лучше природы уже ничего не сделаешь. Вот и дышим, как можем. Кто-то редко, кто-то, наоборот – часто, или вдруг не хватает воздуха… Многие несправедливо считают, что изменить это невозможно.
Существует множество дыхательных гимнастик и все они имеют одну цель – оздоровление организма. Но, в то же время, каждый из методов имеет свои «+» и «-«.
Методика полного дыхания предполагает глубокое и ритмичное дыхание. При этом организм получает много кислорода, который так нужен для протекания правильного обмена веществ в организме. Этот тип дыхания – своеобразная гимнастика для легких, в результате которой увеличивается их объем.
Дыхательная гимнастика по Бутейко, напротив, готовит человеческий организм к существованию в экстремальных условиях с некоторой недостаточностью кислорода. Огромный плюс этого метода дыхания еще и в том, что он позволяет купировать приступы астмы.
Но решить, какой метод дыхания подходит лично вам, можно только испытав их на себе. Совет вашего лечащего врача будет тоже кстати.
Всегда ли полезно глубокое дыхание?
Доктор Бутейко в нескольких своих научных трудах доказывает, что глубокое дыхание может стать причиной многих хронических заболеваний. Суть, по его мнению, в том, что кровь излишне насыщается кислородом, происходят изменения в обменных процессах. И если они продолжаются долго, то включается функция защиты от гипервентиляции легких. Последствия могут быть самыми разными, это и заложенность носа, и спазм сосудов.
Зачастую изменения столь серьезны, что заболевания переходят в хроническую форму, организм самостоятельно не справляется с регуляцией дыхательной функции и требуется помощь специалистов.
Какова же она – дыхательная гимнастика по Бутейко?
Для того чтобы обменные процессы в организме происходили правильно, в них должны участвовать как кислород, так и углекислый газ. Если любого их них слишком много или, наоборот, не хватает, то нарушаются естественные процессы в организме.
Основа поверхностного дыхания по методу Бутейко – это сохранение нормального газообмена. Углекислый газ при этом наравне с кислородом участвует во всех обменных процессах и в правильной работе ферментов, необходимых для жизнедеятельности.
Как избыток, так и нехватка углекислого газа тоже могут вызвать достаточно серьезные заболевания. Высокая эффективность лечебного дыхания по Бутейко не раз проверена и доказана опытом.
Дыхательная гимнастика по Бутейко. Возможно ли самостоятельное применение.
Литературы по этому вопросу достаточно много. Разработаны специальные методики для многих заболеваний. Так что овладеть этим методом вполне можно самостоятельно, однако будет лучше, если вы предварительно проконсультируетесь у специалиста. Да и сами занятия лучше проводить под руководством опытного инструктора, чтобы избежать возможных ошибок, которые могут отрицательно сказаться на здоровье.
Перед началом занятий лучше пройти тестирование. Как оно проводится? Нужно полностью выдохнуть воздух и задержать дыхание, насколько это возможно. Такую проверку можно сделать и дома, но лучше – в лечебном учреждении с использованием специальной аппаратуры, которая может зафиксировать все необходимые показатели.
Однако если у вас есть в организме воспалительный процесс, существует угроза отрыва тромба или мучают частые и сильные астматические приступы, то дыхательная гимнастика по Бутейко противопоказана.
Как применять метод Бутейко
Метод Бутейко: дыхательная гимнастика, которой надо заниматься регулярно, как минимум, месяц. Резко бросать занятия крайне нежелательно.
Если здоровье человека в норме, то он даже не задумывается над тем, как происходит процесс дыхания. Но при условиях длительной гипервентиляции легких могут возникнуть серьезные нарушения в организме, справиться с которыми поможет дыхательная гимнастика по Бутейко.
Применение этого метода поможет отрегулировать обменные процессы в организме, следовательно, процесс выздоровления ускорится. Значит, сократится количество потребляемых лекарств.
Дыхательная гимнастика по Бутейко не только поможет поднять иммунитет, повысить сопротивляемость организма во время сезонных вирусных инфекций, но и борется с такими серьезными заболеваниями, как аллергия и астма.
Этот метод основан на уменьшении глубины дыхания. При этом расслабляется диафрагма и появляется ощущение легкой недостачи воздуха. Упражнения довольно простые, но позволят справиться с заболеваниями, обусловленными современным образом жизни: стресс, курение, недостаток движения и физических нагрузок.
Оздоровительных методик великое множество. Но чтобы понять, какая из них подходит именно вам, надо испробовать их на себе. То, что принесет благо одному организму, может совсем не подойти другому. Главное, — это искать, бороться, не покоряться обстоятельствам.
А может быть именно дыхательная гимнастика по Бутейко окажется той самой спасительной соломинкой для вашего организма?