Избыточный вес или алиментарное ожирение

Избыточный вес или алиментарное ожирение

В наши дни алиментарное ожирение (пищевое) уже давно превратилось в неинфекционную эпидемию. Люди, имеющие избыточный вес, не только сокращают годы своей жизни, но и испытывают моральное страдание.

Алиментарное ожирение меняет липидный состав крови, повышает уровень холестерина, приводит к гипертонической болезни, атеросклерозу, стенокардии и инфаркту миокарда. Также приводит к чрезмерной нагрузке на позвоночник, коленные суставы, печень и венозную систему. Многие люди с избыточным весом уже давно перестали бороться за свое здоровье и опустили руки.

Для того чтобы определить степень ожирения используется показатель индекса массы тела. Рассчитать его проще простого: массу тела (кг) разделить на рост (м), возведенный в квадрат. Полученные результаты: от 18,5- 25 пределы нормы, 25-30 – избыточный вес, свыше 30 – считается ожирением.

Для диагностирования абдоминального ожирения (жир откладывается преимущественно в области талии) необходимо измерить окружность талии (должна быть 88 см — у женщин, 102 см – у мужчин – предел нормы). Абдоминальное ожирение является проявлением метаболического синдрома, ассоциированного с сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертонией и сахарным диабетом.

Часто в основе увеличения массы тела лежит психологический фактор. Многие поглощают огромное количество еды, заедая свои проблемы и неурядицы, на какое-то время, получая от этого удовольствие и мнимое успокоение. Для других, единственный отдых после рабочих трудодней – это просмотр телепередач с чрезмерным употреблением пищи. Тем более, что телевизор способен настолько усыпить бдительность, что легко съесть больше, чем того требует организм.

Сегодня современный человек ест много, быстро и вкусно без затрат энергии и калорий. Избыточный вес чаще появляется у любителей вкусно и жирно поужинать, перекусить всухомятку между приемами пищи и при гиподинамии (недостаток физической нагрузки).

Многие эндокринные заболевания (пониженная функция щитовидной железы, яичников) могут также сопровождаться избыточным весом. Но такие случаи, когда причина избыточного веса находятся в эндокринных заболеваниях составляет всего лишь 10%, а в 90% случаев причина кроется в алиментарно-конституциональном ожирении, которое формируется из образа жизни, неправильного питания и недостаточной физической активности.

Городской житель сейчас питается в корне неправильно, его питание несбалансированно и не отличается здоровым составом. В рационе чаще преобладает огромное количество жиров и простых углеводов с недостаточным объемом здоровой натуральной пищи (фрукты, овощи, богатые клетчаткой, продукты с отрубями). Человеку для полноценной жизнедеятельности требуется не так уж и много: белки, жиры – 25%, углеводы – 50%.

Существует также генетическая предрасположенность к избыточной массе тела, но она все равно формируется под воздействием внешних факторов.

Лечение избыточного веса тела нужно начинать с изменения образа жизни. Никаких чудо-таблеток, которые в ближайшее время смогут вам подарить красоту и стройность не было и не будет. Придется навсегда отказаться от привычек питания, которые привели к такой проблеме. И не нужно вводить себя в серьезный стресс, усаживая на жесткую диету, которая приносит только кратковременный результат. Необходимо просто начать решать свои проблемы другим способом, а не с помощью заедания.

Люди с избыточным весом должны в свой рацион включать побольше клетчатки (овощи, отруби), которая наполняет желудок и создает на длительный период чувство сытости и, работая, как сорбент, выводит шлаки из кишечника. Также ограничить животные и растительные жиры. Каши варить только на воде, а хлеб употреблять только грубого помола.

Физические нагрузки нужно вводить в свой режим дня постепенно и начинать лучше с обычных пеших прогулок и бега трусцой. Очень хорошо подстегивает обменные процессы закаливание с помощью контрастного душа. Людям, имеющим избыточный вес лучше получить рекомендации в индивидуальном порядке у диетолога или врача, которые будут зависеть от общего состояния их здоровья.

Вдобавок к физической активности, с лишними килограммами помогут справиться продукты, сжигающие жир: яблоки, капуста, клюква, грейпфрут, черника, шпинат, лук, чеснок, сельдерей, красный перец и льняное масло. Все эти продукты способны в той или иной степени регулировать жировой обмен, снизить уровень холестерина, улучшить метаболизм и вывести из пищеварительной системы вредные кислоты.

Ожирение. Видео


Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
К записи "Избыточный вес или алиментарное ожирение" 6 комментариев
  1. Андрей:

    Спасибо. Тема актуальна. Переедание пора ставить в один ряд с такими вредными привычками как наркомания, алкоголизм ….Что больше вреда организму приносит не берусь судить, да и однозначно вряд ли кто скажет. С Вашего разрешения ссылку на ваш сайт размещу у себя на странице «друзья»

    Ответить
    • Рецепты здоровья:

      Буду Вам за это очень благодарна. Надо и мне сделать
      такую страничку… )))

      Ответить
  2. Ольга:

    Тема безусловно актуальная. Переедание у нас вошло в привычку в большей степени. Такое ощущение, что искусство вкушать еду и наслаждаться ею начисто вычеркнуто из памяти людской! А еще хорошо бы вспомнить «Когда я ем, я глух и нем».

    Ответить
  3. Татьяна:

    Вы пишете:

    «Абдоминальное ожирение является проявлением метаболического синдрома, ассоциированного с сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертонией и сахарным диабетом».

    Всё правильно, но абдоминальное ожирение может быть и при нарушении деятельности гипофиза, железы, находящейся в толще головного мозга и отвечающей за очень многие функции нашего организма.

    Поверьте, избавиться от ожирения в данном случае очень трудно, проверено на личном опыте. Приходится не только изменять пищевой рациони образ жизни, но и принимать гормоны, стимулирующие работу гипофиза.

    А видео впечатляет, даже не думала, что такие люди бывают в реальности.

    Я тоже начала вести свой сайт по народной и классической медицине, немного погодя обязательно приглашу вас к себе в гости. И, если вы не против, добавлю вас у себя на страницу друзей.

    Ответить
    • Рецепты здоровья:

      Татьяна, спасибо за Ваш комментарий! Всё верно Вы пишите, но речь идет не об обычном ожирении, а об абдоминальном ожирении, т.е. при котором жир откладывается в области брюшной стенки. Считается самым опасным и неблагоприятным видом ожирения и запускает такие заболевания, как гипертонию, сердечно-сосудистые заболевания и диабет («ассоциированного с сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертонией и сахарным диабетом»). В данном контексте абдоминальное ожирение не рассматривалось, как причина, а как пусковой механизм таких грозных заболеваний, которые я обозначила выше.
      С радостью приду к Вам в гости на сайт. Удачи Вам на попроще блогостроительства! ))

      Ответить
  4. евгений:

    Лишний вес это действительно проблема. Это не только внешний вид, но и сложности в движении,но самое важное сколько заболеваний мы приобретаем.

    Ответить
Оставить свой комментарий

* Нажимая на кнопку "Отправить" я соглашаюсь с Политикой конфиденциальности
Вверх