Занятия йогой: путь к духовному и физическому совершенству

уроки йоги для начинающих

У слова «йога» есть несколько трактовок. С точки зрения философии – это кропотливая работа над своим «я», планомерная самореализация и самосовершенствование. Например, йога для начинающих означает первые шаги человека в этом направлении, поиск своего пути развития и идеалов.

В древнем учении «Бхагавад-гита» (Индия) йогой назывался путь воссоединения человека и Бога. Современное понятие йоги трактует ее как гармоничное развитие физического и духовного уровня человека. Посредством выполнения статических поз (асан) улучшается здоровье, причем как на физическом, так и на психическом уровне.

Йога делится на 2 большие класса: дхйана-йогу и кундалини-йогу. По мнению многих исследователей, это наиболее типичные разновидности современной йоги.

  • В дхйана-йогу входят 3 подкласса: карма, джнана и бхакти. Еще дхйана-йога называется йогой медитации. При длительной практике в организме происходит пробуждение кундалини.
  • В мантре-йоге также пробуждается кундалини. Достигается это посредством произнесения мантр – комбинаций звуков, которые освобождают разум от тревог;
  • В лайя-йоге происходит развитие умения концентрации, которое невозможно без направленного воздействия энергии;
  • В хатхе-йоге важная роль отводится контролю дыхания, умению направлять его потоки к разным органам и центрам. Еще хатха-йогу называют йогой принуждения, это насильное пробуждение дремавшей в человеке силы;
  • Направление раджа-йоги – это активизация психических сил человека, сосредоточение всех мыслей на определенном объекте;

Польза йоги

Если человек всерьез задумался о йоге, не стоит откладывать на потом реализацию этого желания. Занятия йогой – комплекс психофизических упражнений, который помогает улучшить состояние здоровья, повысить работоспособность, развить дремлющий биоэнергетический потенциал. Первый этап тренировок – йога для начинающих, в ходе освоения которой происходит перестройка всего организма на новые волны жизнедеятельности. Современный человек в ходе своей жизни приобретает несколько пороков цивилизации:

  • Вегетативная нервная система работает с перебоями, поэтому происходит нарушение сна;
  • Разбалансирование в работе желез внутренней секреции и многих внутренних органов приводит к ранним хроническим заболеваниям;
  • Гиподинамия и отсутствие физической активности сказывается на сердечно-сосудистой системе;
  • Нерациональное питание, частые стрессы приводят к дисгармонии многих физиологических функций;
  • Загрязненная экология и сомнительные продукты питания снижают иммунитет и повышают подверженность организма различным инфекциям и заболеваниям.

Йога для начинающих

Список можно продолжать долго. Но лучше что-то менять в своей жизни к лучшему, взять всю ответственность за состояние здоровья на себя. Начиная выполнять уроки йоги для начинающих, человек делает шаг навстречу здоровью и спокойному долголетию! В результате регулярных психофизических занятий можно расстаться со многими недугами, вредными привычками и негативными мыслями. Некоторые практикуют йогу как лечение депрессии, другие дополняют тренировками здоровый образ жизни для обретения гармонии. Система йоги для начинающих учит человека самообладанию, снятию нервного перенапряжения и лишних переживаний. На физическом уровне восстанавливается иммунная система, укрепляются защитные функции организма, лечение простуды медикаментами больше не потребуется.

Несколько правил для новичков

Освоение йоги – долгий и кропотливый труд, работа не одного месяца и года. Но многие, вставшие на этот тернистый путь, ни за что не согласятся свернуть в сторону. Йога для начинающих объединяет в себе самые азы древневосточной системы. Существует несколько правил, соблюдать которые рекомендуется всем новичкам.

Занятия йогой

  • Определение цели и четкое следование ей. Не надо слишком себя нагружать, ведь изнурительные тренировки могут привести лишь к травме, а не к самореализации. Переутомление организма – прямая дорога к истощению. Поэтому нужно правильно распределять нагрузку, постепенно привыкая к тренировкам.
  • Регулярность занятий. Как говорится в одной народной мудрости, «золото лежит на дне терпения». Поэтому регулярность прививает человеку дисциплину. Через какое-то время организм втянется в систему и будет сам требовать упражнений.
  • Познание своего внутреннего мира. Именно это советуют всем новичкам мастера йоги. Умение отключаться от действительности – главное требование занятий йогой. Погружаясь в себя, человек трудится над гармонизацией своей духовной и физической сути.
  • Самостоятельный анализ ситуации. Если найти проблему, с ней гораздо легче справиться. Тот, кто стремится к совершенству, должен прекрасно анализировать все происходящее внутри него и снаружи.

Йога способна принести много пользы для человеческого организма, но существует ряд противопоказаний для занятий. Нельзя заниматься йогой, особенно самостоятельно, следующим лицам:

  • Больным эпилепсией и психическими заболеваниями;
  • Онкологическим больным;
  • Лицам с травмами головы;
  • Сердечно-сосудистые заболевания, гипертония, инфекции, повышенная температура, прием некоторых медикаментов также являются противопоказаниями для занятия йогой.

Главная страница

Йога для начинающих (Видео)


Понравилось? Расскажи друзьям:

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Оставить свой комментарий

Вверх
Все права защищены © 2012 Рецепты здоровья.