У слова «йога» есть несколько трактовок. С точки зрения философии – это кропотливая работа над своим «я», планомерная самореализация и самосовершенствование. Например, йога для начинающих означает первые шаги человека в этом направлении, поиск своего пути развития и идеалов.
В древнем учении «Бхагавад-гита» (Индия) йогой назывался путь воссоединения человека и Бога. Современное понятие йоги трактует ее как гармоничное развитие физического и духовного уровня человека. Посредством выполнения статических поз (асан) улучшается здоровье, причем как на физическом, так и на психическом уровне.
Йога делится на 2 большие класса: дхйана-йогу и кундалини-йогу. По мнению многих исследователей, это наиболее типичные разновидности современной йоги.
- В дхйана-йогу входят 3 подкласса: карма, джнана и бхакти. Еще дхйана-йога называется йогой медитации. При длительной практике в организме происходит пробуждение кундалини.
- В мантре-йоге также пробуждается кундалини. Достигается это посредством произнесения мантр – комбинаций звуков, которые освобождают разум от тревог;
- В лайя-йоге происходит развитие умения концентрации, которое невозможно без направленного воздействия энергии;
- В хатхе-йоге важная роль отводится контролю дыхания, умению направлять его потоки к разным органам и центрам. Еще хатха-йогу называют йогой принуждения, это насильное пробуждение дремавшей в человеке силы;
- Направление раджа-йоги – это активизация психических сил человека, сосредоточение всех мыслей на определенном объекте;
Польза йоги
Если человек всерьез задумался о йоге, не стоит откладывать на потом реализацию этого желания. Занятия йогой – комплекс психофизических упражнений, который помогает улучшить состояние здоровья, повысить работоспособность, развить дремлющий биоэнергетический потенциал. Первый этап тренировок – йога для начинающих, в ходе освоения которой происходит перестройка всего организма на новые волны жизнедеятельности. Современный человек в ходе своей жизни приобретает несколько пороков цивилизации:
- Вегетативная нервная система работает с перебоями, поэтому происходит нарушение сна;
- Разбалансирование в работе желез внутренней секреции и многих внутренних органов приводит к ранним хроническим заболеваниям;
- Гиподинамия и отсутствие физической активности сказывается на сердечно-сосудистой системе;
- Нерациональное питание, частые стрессы приводят к дисгармонии многих физиологических функций;
- Загрязненная экология и сомнительные продукты питания снижают иммунитет и повышают подверженность организма различным инфекциям и заболеваниям.
Список можно продолжать долго. Но лучше что-то менять в своей жизни к лучшему, взять всю ответственность за состояние здоровья на себя. Начиная выполнять уроки йоги для начинающих, человек делает шаг навстречу здоровью и спокойному долголетию! В результате регулярных психофизических занятий можно расстаться со многими недугами, вредными привычками и негативными мыслями. Некоторые практикуют йогу как лечение депрессии, другие дополняют тренировками здоровый образ жизни для обретения гармонии. Система йоги для начинающих учит человека самообладанию, снятию нервного перенапряжения и лишних переживаний. На физическом уровне восстанавливается иммунная система, укрепляются защитные функции организма, лечение простуды медикаментами больше не потребуется.
Несколько правил для новичков
Освоение йоги – долгий и кропотливый труд, работа не одного месяца и года. Но многие, вставшие на этот тернистый путь, ни за что не согласятся свернуть в сторону. Йога для начинающих объединяет в себе самые азы древневосточной системы. Существует несколько правил, соблюдать которые рекомендуется всем новичкам.
- Определение цели и четкое следование ей. Не надо слишком себя нагружать, ведь изнурительные тренировки могут привести лишь к травме, а не к самореализации. Переутомление организма – прямая дорога к истощению. Поэтому нужно правильно распределять нагрузку, постепенно привыкая к тренировкам.
- Регулярность занятий. Как говорится в одной народной мудрости, «золото лежит на дне терпения». Поэтому регулярность прививает человеку дисциплину. Через какое-то время организм втянется в систему и будет сам требовать упражнений.
- Познание своего внутреннего мира. Именно это советуют всем новичкам мастера йоги. Умение отключаться от действительности – главное требование занятий йогой. Погружаясь в себя, человек трудится над гармонизацией своей духовной и физической сути.
- Самостоятельный анализ ситуации. Если найти проблему, с ней гораздо легче справиться. Тот, кто стремится к совершенству, должен прекрасно анализировать все происходящее внутри него и снаружи.
Йога способна принести много пользы для человеческого организма, но существует ряд противопоказаний для занятий. Нельзя заниматься йогой, особенно самостоятельно, следующим лицам:
- Больным эпилепсией и психическими заболеваниями;
- Онкологическим больным;
- Лицам с травмами головы;
- Сердечно-сосудистые заболевания, гипертония, инфекции, повышенная температура, прием некоторых медикаментов также являются противопоказаниями для занятия йогой.
Йога для начинающих (Видео)
