Ох, уж это зеркало! Пару часов назад, во сне, вы выглядели стройным, и бесстрашным, вслед вам оборачивались девушки, и вы чувствовали себя хозяином жизни.
Проснувшись, вы глянули в зеркало, и увидели там суровую правду – худосочное отражение собственного тела. И не совсем тощий, но и гордиться нечем. Настроение неумолимо ползет вниз, вы понимаете, что если девушки и будут на вас оглядываться, то только сочувственно, а хозяином жизни суждено быть только во сне. Категорически решив для себя, что надо что-то менять, вы во всех возможных источниках начинаете искать ответ на вопрос — как быстро набрать вес парню. А потом претворять знания в жизнь. И делаете это не всегда правильно.
Три основные ошибки
- Советы. Друзья, коллеги, родители, узнав, что вы ищите ответ на вопрос как набрать вес быстро, с удовольствием вам помогут — порекомендуют определенные пищевые добавки. И даже расскажут где их приобрести. Не употребляйте их, рискуете своим здоровьем.
- Бесконтрольное увеличение количества пищи — верный путь к ожирению, но никак не к стройной фигуре.
- Ограничение подвижности. Если вы думаете, как быстро поправиться, то малоподвижный образ жизни массу тела, конечно, увеличит. Но здоровье может пострадать – высокое давление, повышение холестерина, проблемы с суставами могут очень быстро стать вашими друзьями.
Грамотный подход
Как можно набрать вес быстро без вреда для здоровья, правдиво вам расскажет только врач. Именно с ним следует обсудить свою проблему и подобрать варианты ее устранения. Отправляйтесь к участковому терапевту. Для того чтобы точно установить проблему своей худобы. Для этого требуется обследоваться с целью исключения следующих патологий:
- Заболеваний системы пищеварения;
- Эндокринных нарушений;
- Заболеваний крови;
- Новообразований и некоторых других недугов.
Если патологий не выявлено, врач подскажет вам, как правильно организовать режим и изменить рацион. Правда, отвечая, как быстро набрать вес мужчине, врач будет учитывать и вашу наследственность, и возраст, и работу, которой вы занимаетесь. Ведь обменные процессы, происходящие в организме, с годами замедляются. Взрослому мужчине поправиться легко не получится, в то время как быстро набрать вес парню до 30 лет гораздо проще.
После поликлиники
Итак, проблем со здоровьем у вас нет, и можно приступать к волшебному преобразованию своего тела. Для этого требуется немного:
- Правильно питаться;
- Правильно тренироваться.
Купите абонемент в тренажерный зал, где работают грамотные инструкторы. Чтобы их найти, сходите в несколько подобных заведений, посмотрите, как выглядят завсегдатаи, поговорите с ними. Если вас начнут убеждать в необходимости сочетания тренировок с употреблением определенных пищевых добавок – скорее всего, это не очень хороший тренажерный зал. Найдите тренера, который посоветует вам разработать индивидуальный рацион с диетологом. Он вам и нужен.
Чтобы тренировки были успешными, помните:
- Занятия должны быть ежедневными. Даже если вы ходите в зал трижды в неделю, в свободные от тренировок дни занимайтесь дома. Но не переусердствуйте – более 50 минут заниматься не стоит – похудеете. Давать себе слишком высокие нагрузки тоже не надо. Наращивая мышцы, определитесь, где вам требуется их максимально увеличить, а где лишь придать красивую форму.
Что, как и когда есть
Можно ли набрать вес с помощью определенных продуктов? А если да, то как быстро набрать вес парню, не употребляя синтетические белки и гормональные препараты? Существует несколько универсальных пищевых правил для людей, стремящихся поправиться красиво:
- Количество приемов пищи должно быть достаточно большим – до 8 раз в сутки. Причем каждый нечетный прием – 1,3,5,7 по калорийности должен быть более высоким, чем 2, 4, 6, 8. Значит, нечетные приемы пищи – это еда, включающая в себя большое количество белка и сложных углеводов, нечетные – фруктовые перекусы, шоколад, мед, орехи, домашний йогурт. В первой половине дня для перекуса вы можете использовать калорийное мороженое – ведь некоторые сорта пломбира приближаются по калорийности к легкому обеду. Как видите, правильное питание может быть и достаточно вкусным!
- Откажитесь от синтетических заменителей сахара, если вы их раньше употребляли. Это достаточно токсичные добавки, которые плохо влияют на вашу печень. Гепатотоксичное действие оказывают и различные усилители вкуса — хорошо известные бульоны «Магги», «Галина Бланка», «Ароматика». Они хоть и возбуждают аппетит, но потихоньку разрушают печеночные клетки, к тому же и зависимость вызывают.
- Ничего, кроме лишнего жира, вам не даст и неумеренное потребление сладостей и сдобы. А если быть точными, то некоторые особы женского пола даже пользуются так называемой шоколадной диетой для похудения. Правда, они при этом кроме шоколада ничего не едят. Для вас шоколад и конфеты – вариант перекуса, к примеру, после тренировки. Но не чаще 2 раз в неделю и не более 50 граммов.
- Если вы сторонник раздельного питания – скорее всего ваш вес оптимальный, и если внешний вид вас не устраивает, коррекции требует форма мышц, а не масса тела. Но большинство желающих поправиться парней в этом самом раздельном питании как раз и не нуждаются.
Подытоживая все вышесказанное, делаем следующие шаги:
- Проходим обследование и прощаемся с вредными привычками (банальное курение запросто разрушает белок, который необходим для увеличения массы мышц);
- Питаемся часто и правильно;
- Занимаемся спортом регулярно и грамотно;
- Верим в успех и последовательно идем к цели.
Радостное пробуждение
Вставая с постели, вы сладко потянулись и поиграли рельефными мышцами перед зеркалом. Неужели еще полгода назад расспрашивали знакомых, как быстро набрать вес парню вашего возраста? Усилий приложить пришлось много: изменить привычки, поработать над собой, но результат вас удовлетворил. И девушки на вас оглядываются не только во сне, да и до статуса хозяина жизни осталось пару небольших шагов!