Как компьютер влияет на здоровье

Негативное компьютерное воздействие

В эпоху всеобщей компьютерной грамотности дети и взрослые все больше времени проводят сидя за монитором ПК. Это обусловлено современными требованиями учебных программ, выполнением должностных обязанностей, желанием проводить свободное время в Интернете.

Влияние компьютера на здоровье человека: что здесь преобладает — позитив или негатив? Для начала стоит узнать, каковы отрицательные стороны «тесного общения» с современным электронным устройством.

Негативные факторы компьютерного влияния на здоровье

Вот лишь краткое их перечисление:

  1. Образование электростатического поля, генерация электромагнитных волн в широком диапазоне (от 2 до 400 ГЦ), а также ультрафиолетовых, инфракрасных, рентгеновских лучей. Как признали ученые, эти виды излучения неблагоприятны для головного мозга и всего организма.
  2. Статическая, однообразная поза человека за компьютером. Длительное пребывание в неподвижном состоянии провоцирует боли в спинном и шейном отделах позвоночника, плечевых суставах. Нередко наблюдаются заболевания сердечно-сосудистой системы: атеросклероз, венозная недостаточность, варикоз. Застойные явления в органах малого таза могут спровоцировать простатит.
  3. Длительная работа с клавиатурой и мышью становится причиной специфических суставных заболеваний локтей, предплечий, кистей, запястий, пальцев рук.
  4. Напряжение зрительного аппарата. Оно обусловлено техническими особенностями компьютера: несовершенством воссоздания изображения, низкой разрешающей способностью монитора, неверными настройками параметров экрана, неправильно обустроенным рабочим местом.
  5. Акустические шумы слышимого и ультразвукового диапазона. Они повышают утомляемость от работы.

Вред компьютера для физического и психического здоровья более подробно рассматривается далее.

Синдром компьютерного стресса (СКС)

Специалисты отмечают: под воздействием ПК у пользователей все чаще выявляются комплексные нарушения функций организма с характерными симптомами. Новоявленное заболевание получило название СКС. Он подтверждает, что компьютер отрицательно влияет на неврологический статус, зрительные функции, общее физическое состояние. Признаки СКС таковы:

  • недомогание – вялость, хроническая усталость, головные боли разной локализации (в области глазниц, надбровий, лба, затылка, темени); болевой синдром в зоне копчика, бедер, ног; ощущение покалывания или утрата чувствительности рук; мышечное напряжение в верхней части тела;
  • глазные проблемы – утомляемость, рези, чувство натертости, слезливость;
  • нарушение зрительных функций – «мутное» изображение, медленная перефокусировка;
  • снижение работоспособности (в основном из-за усталости глаз);
  • ухудшение концентрации внимания, невозможность сосредоточиться на длительное время, раздражительность;
  • склонность к психологическим стрессам, предрасположенность к заболеваниям сердца, сосудов, верхних дыхательных путей.

Персональный компьютер и зрение

Компьютер и зрение

При постоянном созерцании монитора у пользователей ПК неизбежно возникает «синдром компьютерных глаз», признаками которого является быстрая утомляемость, сухость, воспаление, зуд глаз, слезотечение. Со временем возникают нарушения зрительного восприятия (расплывчатость контуров предметов, «туман перед глазами», «двойное зрение», косоглазие), головные боли.

Компьютерный зрительный синдром связан с огромной нагрузкой на зрение. Причины ее возрастания таковы:

  • плоское изображение – в жизни человек видит объемные предметы, хрусталик зрачка при этом все время меняет кривизну, чередуется напряжение и расслабление глазных мышц; когда картинки находятся в одной плоскости, мышцы постоянно напряжены;
  • монитор сам излучает свет – естественным для человека является зрительное восприятие реальности в отраженном свете, поэтому глаза устают от слишком яркого изображения;
  • редкое смыкание век – в обычном состоянии моргание происходит со средней частотой 20 раз в минуту, обеспечивая постоянное увлажнение глаз слезной жидкостью; при сосредоточении взгляда на экране человек моргает реже, поэтому глазные яблоки пересыхают и воспаляются.

Из-за контрастного изображения, мерцания экрана, бликов глаза напрягаются еще сильнее. Со временем после компьютерного «сеанса» становится труднее фокусировать взгляд на предметах, находящихся на разном расстоянии.

Компьютер и дети, влияние на психику детей

Специальные обучающие программы способствуют развитию умственных способностей дошкольника. Но без контроля со стороны родителей компьютер оказывает губительное влияние на неокрепшую психику детей. Маленький ребенок уже через 15 минут после созерцания монитора становится беспокойным, его внимание рассеивается, на 20-й минуте начинаются нарушения деятельности центральной нервной системы. 10-15 минут в день считается нормой пребывания за компьютером для 5-летнего ребенка.

Особенно вредны для детской психики компьютерные игры, даже самые безобидные.

  • Быстро вырабатывается зависимость. Игра возбуждает зоны мозга, отвечающие за удовольствие: малыш стремится получать его как можно дольше. Излишнее возбуждение противопоказано, если у вашего сына или дочери отмечаются признаки гиперактивного ребенка.
  • Уменьшается кругозор. Игра ограничивает фантазию, предлагая готовые варианты решения задачи. Исследования японских ученых доказывают, что длительное сидение у ПК способно остановить развитие детского головного мозга.
  • Размывается граница между реальными и виртуальными ситуациями. Ребенок принимает за чистую монету сверхвозможности героев игр (прыжки через пропасть, воскрешение из мертвых).
  • Вырабатывается агрессия. Игра внушает убеждение, что все проблемы в жизни решаются силовыми методами.

При раннем увлечении компьютером у малышей не формируются навыки межличностного общения. Симптомы подобных отклонений очень похожи на детский аутизм. В то же время развивающие компьютерные программы помогают маленьким аутистам (с подтвержденным диагнозом) научиться читать, писать, рисовать.

Влияние на здоровье школьника

Медики считают, что первоклассникам можно проводить у ПК не больше 30 минут в день, а старшеклассникам – максимум 2 часа. В наши дни планшеты и ноутбуки превратились в многофункциональные гаджеты, позволяющие находить нужную для учебы информацию, смотреть фильмы, играть в онлайн-игры, общаться в соцсетях. Поэтому рекомендуемые нормы детьми нередко превышаются. Если подросток часами сидит у монитора, здоровье школьника оказывается под угрозой.

Вот основные медицинские последствия злоупотребления компьютером:

  • синдром «сухого глаза», ухудшение зрения;
  • гиподинамия;
  • сколиоз.

Чтобы избежать проблем с осанкой, сидеть рекомендуется на стуле (нужен упор для спины). Локти должны располагаться на подлокотниках, а ступни – упираться в пол.

Если подросток увлекается играми, особенно жестокими, то страдает его психика. По наблюдениям исследователей, юные геймеры становятся агрессивными, у них появляется склонность к депрессиям, снижается самоконтроль. Самое страшное – это игромания, не менее опасная, чем алкоголизм или наркозависимость. Из-за болезненной тяги к игре подросток становится асоциальным, теряет интерес к жизни.

Компьютер и позвоночник

Как предотвратить негативное влияние персонального компьютера

Чтобы снизить вероятность развития синдрома компьютерного стресса и сопутствующих заболеваний, следует правильно оборудовать рабочее место, соблюдать рекомендации медиков по длительности пребывания за монитором детей и взрослых, регулярно проветривать помещение.

При организации рабочего места желательно принять следующие меры:

  • приобрести жидкокристаллический монитор;
  • с помощью специальной настольной лампы добиться равномерного освещения рабочей зоны;
  • не допускать появления бликов на экране (переставить компьютер подальше от окна или использовать штору для его затенения), установить антибликовый фильтр;
  • изменить настройки монитора — уменьшить яркость и контраст изображения, увеличить масштаб или размер шрифта;
  • отрегулировать положение компьютерного стола и монитора – экран должен располагаться на расстоянии 45-50 см, а его центр — ниже уровня глаз на несколько сантиметров.

Следует соблюдать режим работы за монитором. Каждые 20 минут желательно отводить взгляд от экрана и в течение 20 секунд рассматривать внутреннюю обстановку помещения или удаленные предметы за окном. Один раз в час покидают рабочее место на 10 минут, делая гимнастику для глаз и общую физическую разминку. Полезно применение специальных увлажняющих капель, работающих по принципу слезной жидкости.

Если долго включен компьютер, в комнате снижается процент кислорода и растет уровень озона, при определенной концентрации которого начинаются опасные обменные процессы в организме, пересыхают слизистые оболочки, болит голова. Избежать нежелательных явлений позволит регулярное проветривание — к тому же оно способствует эффективной умственной работе.

Сохранить физическое и психическое здоровье детей можно, четко контролируя использование ими компьютера. Родителям стоит поинтересоваться, какую информацию ребенок запрашивает из интернета, установить полезные программы. Следует больше общаться с подростками вживую, чтобы они не уходили от реальности в мир иллюзий.

Чтобы безопасно использовать компьютер, и его воздействие при этом было минимальным, следует уделять большое внимание профилактическим мерам, учитывая возрастные особенности пользователей.

Главная страница

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Оставить свой комментарий

* Нажимая на кнопку "Отправить" я соглашаюсь с Политикой конфиденциальности
Вверх
Все права защищены © 2017 Рецепты здоровья.