Пешком ходить — долго жить!

Оздоровительная ходьба

Уже давно доказано, что ходьба пешком (оздоровительная ходьба) благотворно влияет на сердечно-сосудистую и иммунную систему, усиливает обмен веществ, улучшает настроение и даже помогает победить эндогенную депрессию.

При быстрой ходьбе тренируются легкие, а также костно-мышечная система.

Ходьба пешком – профилактика гиподинамии

Мы живем в век гиподинамии (малоподвижный образ жизни), нас везде сопровождает транспорт, на работе мы сидим по 8-12 часов, дома также сидим, но уже перед телевизором, активно уминая фаст-фуд. Всё это приводит к бездействию и дряблости мышц, нарушению кровообращения, со временем появляются проблемы в позвоночнике и ногах ( варикозное расширение вен).

Всего этого можно избежать, если начать ходить пешком. Особенно будет полезна оздоровительная ходьба людям с избыточным весом. Бег таким людям противопоказан из-за проблем в суставах и позвоночнике, а вот ходьба пешком не имеет противопоказаний и окажет благотворное действие на человека любого возраста и состояния здоровья.

Ходьба пешком – укрепляет сердце и сосуды

Учеными доказано, что если каждый день прогуливаться по 1 часу, то риск развития болезней сердца (инфаркт, аритмии) снижается на 50%. И это имеет свои объяснения: оздоровительная ходьба насыщает кислородом организм, активирует кровообращение и укрепляет сердце. Кроме этого, умеренная ходьба пешком помогает стабилизировать артериальное давление и является профилактикой атеросклероза.

Ходьба пешком

Пешие прогулки помогут избавиться от депрессии

Прогуливаясь в каком-нибудь живописном месте со своими друзьями, мы улучшаем свое настроение, помогаем себе справиться с эндогенной депрессией и положительно влияем на общее состояние своего организма. В такие минуты в крови повышается уровень серотонина (гормон радости) и мир нам кажется не таким мрачным. Не стоит также забывать, что во время пеших прогулок мозг лучше насыщается кислородом, а значит, улучшается память и концентрация внимания.

Оздоровительная ходьба и похудение

Мало кто знает, что оздоровительная ходьба обладает наибольшим эффектом похудения, нежели диеты и занятия фитнесом. Но при одном условии: если вы совершаете прогулки регулярно и не менее 1 часа. Пешая прогулка длиной в 2 км поможет сжечь до 300 ккал и решить проблему с любым весом. Поэтому прислушайтесь к этим советам и претворите в свою жизнь, и вы незамедлительно увидите результаты!

Главная страница

Понравилось? Расскажи друзьям:

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Оставить свой комментарий

Поиск