А на утро проснулось обновлённое тёплое солнце, оповестив природу, что зима покинула наши города. Воздух начал наполняться ароматом, знакомым с детства.
Весна уверенно шагает по планете, пробуждая природу и вызывая улыбку на лицах прохожих. Однако не всё так сказочно. Весенний авитаминоз – вот с чем к нам каждый год приходит долгожданная весна.
Признаки авитаминоза
Увы, но длинные зимние месяцы не проходят бесследно. Быстро стряхнуть с себя стресс одинаковых холодных вечеров удаётся единицам. Чувство усталости, постоянное чувство недосыпания, не внимательность и непроходимая депрессия, которая вызывает раздражение при малейшем неосторожном движении собеседника.
Можно было бы хоть на несколько процентов успокоиться, но отражение в зеркале подливает масло в огонь.
Кожа, кажется, от прикосновения порвётся как старинный папирусный лист. Сероватый оттенок и тени под глазами наводят тоску. Тусклые волосы, безжизненно покоящиеся на тяжёлой голове, хрупкие ногти бесцветного цвета и никаких мыслей по поводу веселья.
Граждане, это весенний авитаминоз.
Несмотря на то, что сегодняшние магазины предлагают достаточно обширный ассортимент продуктов, о которых мы 10 лет назад только мечтали в январские морозы, это, всё же, «не то пальто». Живые микроэлементы, содержащиеся в овощах с грядки, развивающиеся с помощью природного ультрафиолета, не заменят себя ничем. Употребление современных витаминных комплексов поддержат ваш организм, безусловно, однако, понятно каждому – вкус природы отличается от вкуса капсулы.
Весенний авитаминоз у детей
Если организм взрослого человека, привыкший за прожитые годы к стрессовым ситуациям и дефицитам отдельных элементов, не хватающих для его полноценного функционирования, то для подрастающего поколения весенний авитаминоз совсем некстати.
Если в организме происходит нехватка хотя бы одного из витаминов, то перенасыщение другого его не сможет заменить. На детский подрастающий организм весенний авитаминоз влияет достаточно заметно. Ослабление иммунитета подразумевает частые простуды, быструю утомляемость и нежелание делать что-либо. Это затормаживает развитие организма в целом. Ребёнок перестаёт проявлять интерес к своим увлечениям, учёбе. Пропадает желание гулять и общаться с друзьями. Замечается снижение аппетита, появляется болезненный вид.
Причины авитаминоза
Основной причиной возникновения авитаминоза является нехватка витаминов в определенный период времени. Но есть и другие причины, из-за которых возникает этот диагноз. К примеру, вредные привычки способствуют уничтожению накопленных организмом полезных веществ, и рано или поздно, приводят к дефициту элементов, необходимых для нормальной работы внутренних органов. Неправильное питание и употребление неполезных продуктов слишком часто (импортные газированные напитки, картофельные чипсы, снеки и т.д.) нарушают обмен веществ. Особенно этому подвержены дети–школьники, приём пищи которых родители перестают контролировать из-за нехватки времени.
Профилактика авитаминоза
Как же восстановить свой истощенный организм и сделать так, чтобы весенний авитаминоз вас не коснулся?
Ни в коем случае не бегите принимать все витамины мира из всех аптек страны. Может случиться так, что составляющий элемент всего комплекса, который не вытащишь из таблетки, в вашем организме присутствует. И приёмом этого комплекса вы вызовите реакции, появляющиеся при перенасыщении отдельного витамина в организме.
Проконсультируйтесь со своим врачом, перед тем, как спешить на помощь себе и своим детям.
Посмотрите внимательно на то, что вы употребляете в пищу ежедневно. Покупая овощи и фрукты, обращайте внимание на их внешний вид. Они должны выглядеть привлекательно. Увядший вид подарит вам аналогичную реакцию организма.
Делайте летом зимние заготовки. Моментальная заморозка способна сохранить много витаминов в продукте, в отличие от химической обработки, вызывающей невероятно долгое хранение. А некоторые соления и варения способны удерживать в себе витамины на протяжении всего зимнего периода.
Забудьте бабушкину сказку, что все на свете витамины дружно живут в луке и чесноке.
Да. С помощью них мы можем запастись витаминами, повышающими иммунитет, но, поверьте, абсолютно не всеми. Скажем, отсутствие витамина D не улучшит ваше самочувствие весной.
А вот сухофрукты вполне подойдут к вашему рациону, чтобы поддерживать жизненную силу и придавать энергию.
Травы и ягоды Алтая, обладающие силой лесов и степей, умеющие выживать в самые холодные зимы, научат вас правильно распределять свои возможности и силы от января до апреля.
Готовьте овощи на пару. Не только вкусные, но и полезные рецепты блюд, с употреблением этих продуктов, подаются в самых дорогих ресторанах Европы. Ценность пареных и вареных овощей в эмалированной посуде очень велика.
Не оставляйте фрукты и овощи в очищенном виде без пищевой плёнки. Витамины сохраняются в продукте, пока есть естественная защита. В нашем случае ей служит кожура. Если она удалена, сделайте продукту искусственный панцирь для хранения.
Если чувство, что весенний авитаминоз сильнее вас, так и не покинуло организм. Обратитесь к поливитаминам. Они не навредят ни вам, ни вашему ребёнку, поскольку являются лишь небольшой подпиткой, употребляемой до или после еды.
Витамины, выпускаемые в капсулах, по мнению специалистов, наиболее пригодны к применению. Дело в том, что защитная оболочка капсулы не позволяет рассредоточиваться собранному комплексу раньше времени или заниматься нейтрализацией друг друга, в то время как нужно помогать вашему здоровью.
Искренне желаем вам здоровья и лёгкого пути восстановления вашего организма после зимнего времени. Пусть весенний авитаминоз не застигнет вас врасплох! Шагайте на встречу к лету с удовольствием и будьте здоровы!
