Почему возникают запоры у кормящей мамы и как решить эту проблему?

Запор у кормящей мамы

Рождение малыша – радостное и очень важное событие в каждой семье. Счастливая мамочка стремится уделить маленькому чуду максимум внимания.

Однако возникающие запоры после родов при грудном вскармливании приносят массу огорчений женщине, не позволяют полностью насладиться материнством.

Причины возникновения проблем

Для успешного устранения послеродового запора следует знать причины его возникновения. Запор у кормящей мамы может возникнуть по следующим причинам:

  • ослабление мышц промежности и брюшного пресса;
  • смещение кишечника при вынашивании плода;
  • нарушение перистальтики;
  • неправильное питание;
  • психологические факторы;
  • гормональные колебания.

Ослабленные мышцы провоцируют атоническую задержку стула. Он имеет плотную консистенцию в начале дефекации, в конце становится разжиженным, имеет примеси крови и слизи. Женщина испытывает тяжесть в кишечнике, боли, дискомфорт, усталость и апатию.

Спастический запор характеризуется фрагментированным стулом. Новоиспеченная мама часто недосыпает, волнуется, забывает вовремя поесть, мало пьет чистой воды. Психологический фактор может быть обусловлен неумением расслабиться, постоянным внутренним беспокойством, депрессивным состоянием.

И все-таки, если мучает запор после родов: что делать, как быстро и легко от него освободиться?

Правильный режим питания избавит от неприятностей

Кормящей маме для избавления от дисхезии (затрудненность дефекации) необходимо придерживаться режима правильного и сбалансированного питания. Что пить и что кушать при грудном вскармливании?

  • Часто от молодых мамочек можно услышать, что нужно ограничить употребление овощей и фруктов, поскольку это вредно для грудничков. Следует знать, что дары природы необходимы кормящей женщине. Именно в них содержатся витамины, бета-каротин, клетчатка, флавоноиды. Основное правило их употребления – есть отдельно от другой пищи. В этом случае натуральные продукты задержатся в желудке не более 20 минут, а затем переместятся в кишечник и будут переработаны бактериями.
    Совет. Приготовьте на завтрак салатик из морковки, яблок и изюма или рисовую запеканку с курагой. При гастрите не ешьте много сырых овощей, фруктов, лучше заменить их печеными.
  • Употребляйте мясо в умеренном количестве. Бытует мнение, что кормящая мама должна есть много мясных продуктов, поскольку ее организм нуждается в достаточном количестве белка. Женщины не тигры, питаться мясом в большом количестве им вредно для здоровья.
    Совет. Съешьте в обед пару кусочков отварной говядины или паровую котлетку с овощным гарниром. У мамы не возникнет проблем с опорожнением, а младенец получит с молоком необходимую порцию белка.
  • Сладким не следует особенно увлекаться, но и совершенно ограничивать себя в нем не стоит. Глюкоза помогает работе мозга, а также быстро восстанавливает силы, которые так необходимы молодой матери.
    Совет. Выбирайте сладости, которые не содержат большого количества сахара – пастилу, мармелад, зефир.
  • Выпивать жидкости при грудном вскармливании требуется не меньше двух литров. Это может быть простая питьевая вода, травяной чай, свежевыжатый сок, компот, морс. Наличие жидкости в достаточном количестве в организме матери предотвратит запор у грудного ребенка.
    Предостережение. Не заваривайте для питья шалфей или ромашку – они могут уменьшить секрецию молока.

Запоры после родов при грудном вскармливании

Следование этим простым рекомендациям поможет предотвратить запоры после родов при грудном вскармливании, улучшит настроение, отлично скажется на состоянии кожи и волос. А ведь оставаться красивой важно для женщины в любых ситуациях.

Полезные и вредные продукты

Для нормализации работы внутреннего органа врачи-диетологи настоятельно рекомендуют употреблять:

  • пшеничную, перловую и гречневую каши,
  • черный хлеб (сухарики),
  • черешню,
  • вишню,
  • абрикосы,
  • яблоки,
  • кабачок и тыкву,
  • свеклу, морковь, шпинат,
  • салат и капусту,
  • сухофрукты.

Из питания следует исключить: наваристые супы, манную кашу, белый хлеб, крепкий чай, кофе, рис белый шлифованный. Не рекомендуются некоторые виды фруктов (груша, айва), грецкие орехи, смородина.

Диета для кормящих

Основные принципы диетического питания

Диета для кормящих мамочек в первую очередь направлена на выработку достаточного количества молока. Ее сочетание с полноценным отдыхом поможет быстро избавиться от проблем задержки стула.

В ежедневном рационе обязательно должны быть следующие продукты:

  • Макароны, каши, хлеб.
  • Достаточное количество зелени, овощи, фрукты.
  • Рыба и яйца, мясо и молоко, стручковые.
  • Углеводы.

Легкий массаж и правильное дыхание

Бывают многочисленные случаи, когда ни правильное питание, ни обильное питье, ни диета не устраняют полностью проблемы в работе внутреннего органа. Не следует расстраиваться. Дополните питание легкими физическими упражнениями и запоры после родов при грудном вскармливании перестанут вас беспокоить.

При атоническом запоре полезно после пробуждения легкими и плавными движениями растирать кожу вокруг пупка, а также слева от него. Движения должны быть направлены в область паха. Длительность такого массажа не должна превышать пяти минут. При спастическом запоре следует поглаживать живот по часовой стрелке, можно делать небольшие нажимы.

В лежачем положении выполняйте дыхательные упражнения:

  • Дышите максимально глубоко, втягивайте живот на выдохе.
  • Плотно прижмите колени друг к другу. При вдохе напрягите мышцы тазового дна, а при выдохе – расслабьте.
  • Во время медленного вдоха поднимите правую ногу и левую руку вверх, при выдохе – опустите. Повторите упражнение с другой рукой и ногой.

Каждое из описанных упражнений повторяйте не менее 5 раз.

В короткое время улучшат работу всех систем организма, в том числе и кишечника, занятия спортом. Это может быть аквааэробика, плавание, пилатес, йога, калланетика, стретчинг, общеукрепляющая физкультура. Выбирайте для себя наиболее приемлемые и приятные виды.

Слабительные и другие средства

Молодым мамам, которые кормят ребенка грудью, не следует употреблять обычные слабительные препараты. Лекарство легко может проникнуть в молоко, а оттуда в организм малыша. Относительно безопасным является «Дюфалак», доза подбирается согласно прилагаемой инструкции.

Не только слабительные, но и некоторые «механические» средства помогут справиться с проблемой. Наиболее распространенными являются глицериновые свечи, клизма. Обязательно следует учитывать, что свечи могут применяться лишь при отсутствии анальных язвочек, трещин, геморроя. После их использования сильный позыв в туалет возникает в течение 5 минут. Клизму следует ставить в крайних случаях, старайтесь не привыкать к ней. Помните, что вместе с водой вымывается и полезная микрофлора кишечника.

Не забывайте про регулярные прогулки, расслабляющие ванны, контрастный душ и ароматерапию, всевозможные «приятности».

Итак, мы постарались вам рассказать, что запоры после родов при грудном вскармливании – болезненная и неприятная, но вполне решаемая нашими усилиями проблема. Подойдите к ней серьезно и ответственно. Легкого и счастливого материнства!

Главная страница

Понравилось? Расскажи друзьям:

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Оставить свой комментарий

Вверх
Все права защищены © 2012 Рецепты здоровья.   //    Войти