Как убрать живот после родов

Большой живот и роды

Живот после родов – одна из главных проблем большинства женщин.

Во время самой беременности тело женщины приобретает округлые формы, постепенно увеличивается жировая прослойка, особенно в области таза и груди, растягивается кожа живота. Но после родов кожа на животе оказывается обвисшей и похожей на апельсиновую корку.

Кроме того излишние жировые отложения выглядят непропорционально. Все это напрямую влияет на самооценку женщины, она начинает переживать, что утратила былую красоту и стройность, а стресс, в свою очередь, только усугубляет проблемы. Как убрать живот после родов без хирургического вмешательства и без осложнений для организма? Об этой пойдет речь в этой статье.

В первую очередь стоит понимать, что роды – это не болезнь, это совершенно естественное для организма событие. А организм человека обладает значительными возможностями по самовосстановлению. Поэтому задача женщины заключается в том, чтобы помочь организму самостоятельно вернуть прежнюю форму. Те жировые запасы, которые сформировались во время вынашивания ребенка, были нужны для самого ребенка, а не для женщины, в первую очередь для его защиты. Соответственно, после родов организм сам будет избавляться от этих лишних килограммов, но при некоторых условиях.

Главное из них – это правильная диета. Если потреблять много пищи за раз, будет создаваться дополнительная нагрузка на ослабленную кожу и мышцы живота за счет расширения желудка. Есть надо небольшие порции, но часто. Наиболее полезна пища, богатая клетчаткой. Необходимо есть овощи, фрукты, зелень. Готовить преимущественно на пару, особенно первое время. Стоит отказаться от копченостей, соленостей, сладостей и пр.

Как восстановить живот после родов

Все физические упражнения, направленные на то, чтобы восстановить живот после родов, должны начинаться не ранее 1,5-2 месяцев после них. А в случае кесарева сечения спустя 2-2,5 месяца. Организм должен прийти в норму, должен начать выравниваться гормональный фон.

Заниматься упражнениями лучше всего в зале фитнес-центра под наблюдением инструктора, который может разработать индивидуальную программу и правильно подобрать нагрузку. Считается, что наиболее эффективными являются занятия шейпингом. Тренировать нужно не только мышцы живота, но и все остальные мышцы для гармоничной корректировки фигуры и поднятия общего тонуса. Существую также специальные упражнения по корректировке формы груди, ее подтягиванию.

Живот после родов

Если нет возможности посещать фитнес-центр, чтобы убрать живот после родов, можно выполнять специальные упражнения дома. Основными являются упражнения на наклон и скручивание, а также на пресс. Дополнительное утяжеление не требуется, т.к. вам не нужны объемные мышцы, вам просто нужно вернуть их в прежний вид и укрепить. Выполнять надо несколько подходов с небольшим количеством упражнений в каждом подходе. Хорошо помогает упражнение Кегеля. Его можно начать выполнять гораздо раньше силовых упражнений. Если на коже нет растяжек, то упражнения в совокупности с диетой приведут вас в хорошую форму уже через 6-8 месяцев.

Избавиться от растяжек, дряблости и «апельсиновой» кожи можно с помощью моделирующих кремов, обертываний и специального массажа. Однако при кормлении грудью нужно быть осторожной с использованием сильнодействующих кремов или пластырей, потому что некоторые вещества, проникают в организм, а затем через молоко малышу. Крема наносятся 2 раза в день путем достаточно длительного втирания в кожу. Внимательно читайте инструкцию!

Живот после родов хорошо позволяет вернуть в прежнюю форму талассотерапия или проще – обертывания. Особенно хорошо применение морской соли или водорослей. Улучшается кровообращение, восстанавливается обмен веществ, лишние килограммы уходят, а кожа становится более гладкой и ровной. Также спустя 2 месяца после родов можно посещать сеансы лимфодренажного или антицеллюлитного массажа. Оба вида массажа улучшают лимфоток и способствуют быстрому выведению токсинов из организма.

Избавиться от живота после родов

Отдельно стоит отметить ультразвуковую липосакцию, при которой искусственно разрушаются жировые клетки, а продукты распада выводятся через печень. Это неестественное для организма воздействие, которое стоит применять только после консультации с врачом. А вот прибегать к хирургическому решению проблемы с обвисшей кожей на животе стоит только в самых крайних случаях. Иногда результат пластической хирургии может оказаться гораздо хуже ожидаемого.

Каждая женщина задается вопросом, как убрать живот после родов, и готова пойти на многое, чтобы вернуть себе прежнюю красоту. Но главное, что нужно – это спокойствие. Необходимо оградить себя от всех стрессов, чтобы организм мог спокойно восстанавливать себя. Результата можно добиться только при правильном питании, применении корректирующих косметических средств, физических упражнениях и массаже. Обычное время восстановления живота после родов составляет от 6 до 12 месяцев.

Главная страница

Понравилось? Расскажи друзьям:

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Оставить свой комментарий

* Нажимая на кнопку "Отправить" я соглашаюсь с Политикой конфиденциальности
Вверх
Все права защищены © 2017 Рецепты здоровья.   //    Войти