Практически любую женщину со временем начинает беспокоить целлюлит на бедрах. Смысл жизни женщины, заложенный от природы — быть матерью. Для того чтобы выносить ребенка, создатель наградил нас широкими бедрами.
И, по иронии судьбы, именно бедра и ягодицы, прежде всего, повреждаются некрасивой и неприятной на ощупь «апельсиновой корочкой». А при неправильном питании, наличии вредных привычек, малоподвижном образе жизни эта проблема прогрессирует особенно быстро.
Целлюлит на бедрах и причины его возникновения
Кроме тех причин, которые мы уже назвали, целлюлит на бедрах возникает на фоне других факторов:
- Ношение высоких каблуков, не только модно, но и вредно. Туда же относится и ношение тесной одежды;
- Нарушение осанки и привычка скрещивать ноги, закидывая их друг на друга;
- Наличие заболеваний, которые вызывают задержку жидкости и продуктов распада в организме;
- Плохая экология;
- Частые стрессовые ситуации, большие эмоциональные нагрузки;
- Наличие заболеваний, приводящих к сбою в процессе обмена веществ;
- Замедление кровообращения, в результате чего в тканях появляются явления застоя;
- Наследственные факторы генетики;
- Изменения балансировки гормонов (период беременности и климакс).
Какие же изменения в тканях происходят? Целлюлит на бедрах появляется в результате того, что начинают разрушаться коллагеновые волокна. Этот процесс можно уменьшить, употребляя в пищу продукты, содержащие бромелаин и прочие ферменты, влияющие на появление нового естественного коллагена в коже. Приятно способствуют этому тропические фрукты.
Включайте в свой рацион спелые фрукты и ягоды, содержащие много глюкозы. Биофлавоноиды, которые имеются в них, следят за эластичностью капилляров. Для борьбы со свободными радикалами, разрушающими клетки организма необходимы витамины С и Е, микроэлементы марганец, цинк, селен. Витамин С также способствует укреплению капилляров, а в результате, улучшается микроциркуляция крови в организме.
Правильное питание
Итак, вы приняли окончательное решение, весну встретить красивой. Целлюлиту — нет! Значит, придется полностью менять привычную систему питания. Начинайте строго контролировать количество потребляемых жиров, белков, углеводов и прочих полезных веществ. А как это можно сделать? Правильно, перекусы, фаст-фуды, жирная, жареная во фритюре пища, как лучшие друзья целлюлита, отменяются.
А на работу с собой берете пищу, приготовленную собственными ручками и, желательно, на пару или вареную, тушеную в небольшом количестве воды.
Итак, вы уже ведете решительную борьбу против целлюлита, поэтому в рационе питания теперь преобладают:
- Молоко и подобные продукты, производные от него с низким содержанием жира
- Различные крупы
- Растения бобового происхождения
- Разнообразие в зелени
- И, конечно, овощи содержащие каротин и кальций.
А если очень хочется перекусить, нет ничего проще: употребляйте только свежие и сочные фрукты, стакан сока из овощей, низкокалорийные йогурты, сухофрукты, орехи или семечки без соли, различные мюсли, хлопья с содержанием злаковых.
Теперь поговорим о десерте. Мороженое со сливками, пирожные, тортики отменяются полностью. Но безвыходных положений нет. Сахар можно заменить сухофруктами, пирожные — выпечкой, приготовленной дома из муки грубого помола, а мороженое будет вкусным с йогуртом и кусочками фруктов.
Правильно питаться вы уже научились, но борьба с целлюлитом продолжается.
Массаж от целлюлита
Прекрасные результаты можно получить в результате ручного массажа. Баня, сауна и бассейн – теперь должны стать вашими лучшими друзьями. В домашних условиях их может заменить горячая ванна. После нее желательно применять противоцеллюлитный массажер. Они бывают как ручные, так и аппаратные. А такие средства от целлюлита как кремы и гели помогут быстрее достигнуть желаемого эффекта в борьбе с «апельсиновой коркой».
Холодное или горячее домашнее обертывание от целлюлита поможет улучшить циркуляцию крови и лимфы, вывести шлаки. Поэтому популярность таких процедур быстро растет. Одна процедура обертывания по своей эффективности может сравниться с 40-минутным ручным массажем.
Физические упражнения для устранения проблем с целлюлитом
В борьбе с неровностями на бёдрах, по мнению специалистов, просто необходимы йога, аэробика, гимнастика. Они не только помогут убрать лишние килограммы, но и поправить форму ножек. Целлюлит на бедрах и в районе ног могут устранить следующие занятия:
- Встаньте прямо, руки вперед, ноги поставлены на расстояние шире плеч, спину держать обязательно нужно прямо. Поочередно сгибайте ноги до уровня коленей. Начинайте с 10 раз, постепенно доведите до 20 повторений;
- Стартовая поза – полу присед. Ноги необходимо держать вместе при этом ваши руки находятся на талии. Медленно, считая до 5, наклоняйтесь вперед на 12-15 сантиметров. Повтор не менее 10 раз;
- Встаньте спиной к стене или другой опоре, ноги вместе. Скользите вниз до положения – сидя. Посчитайте до 3-х и вернитесь в начальную позу. Повторите не менее чем 5-8 раз.
Исходное положение то же. Ноги поставьте шире плеч. Это упражнение аналогичное предшествующему, но сейчас нагружается группа мышц другая, остальные отдыхают. Повтор упражнения не менее 5-8 раз.
Если вы будете настойчивы и последовательны в выполнении всех этих рекомендаций, то целлюлит на бедрах навсегда покинет вас.
Целлюлит на бедрах и ягодицах. Упражнения, которые помогут победить целллюлит (Видео)
