Лечение депрессии: симптомы и рекомендации

Причины депрессии

Депрессия является самым распространенным психологическим недугом. Россияне страдают от депрессий намного чаще, чем европейцы. Но при этом крайне редко обращаются за помощью к специалистам.

Это заболевание влияет на все сферы жизни: у человека падает работоспособность, портятся его отношения с близкими людьми. Более чем в 80% случаев лечение депрессии позволяет полностью избавиться от этой болезни.

Причины депрессии

Депрессия может возникнуть после тяжелой психологической травмы или какого-либо негативного события. Но часто она возникает без видимой причины. Накопившиеся стрессы, негативные мысли и эмоции, усталость могут привести к депрессии. Как существуют причины этого заболевания?

  • Неправильный образ жизни. Отсутствие физической активности, недостаток сна, неправильное питание приводят к постоянной усталости организма, которая со временем может перерасти в депрессивные состояния. В таком случае нужно принимать незамедлительные меры. Это могут быть народные методы, но самый лучший вариант при переутомлении – хорошо отдохнуть. Также не забывайте про здоровое и правильное питание и занятия спортом.
  • Гормональный сбой. Он часто является причиной депрессий, особенно, у женщин в период менопаузы. Здоровье женщины, в том числе психологическое, очень хрупко в этот период. Выровнять гормональный фон можно с помощью препаратов.
  • Весенний авитаминоз. Нехватка витаминов может стать причиной развития многих заболеваний. Фолиевая кислота и витамин В6 отвечают за выработку серотонина в человеческом мозге. Его называют «гормоном счастья», при его недостатке возникают депрессивные состояния.
  • Нехватка солнечного света. Сезонные депрессивные состояния часто накатывают именно осенью или весной. Лучший вариант – это съездить в отпуск в теплые страны.

Симптомы депрессии

Чаще всего депрессия выражается в следующих симптомах:

  • Длительное плохое настроение.
  • Невозможность получать удовольствие от вещей, которые радовали ранее.
  • Рассеянность, невнимательность, снижение работоспособности.
  • Неожиданно возникающее беспокойство, чувство страха или безвыходности.
  • Усталость, бессонница, потеря аппетита.
  • Повышенное потоотделение.
  • Нарушение работы пищеварения.

Нельзя диагностировать депрессию, имея лишь один или два симптома. Но даже если обнаружены лишь несколько из них, следует сразу начинать лечение депрессии на ранней стадии.

Лечение депрессии

Разновидности депрессии

Классифицируют следующие виды этого заболевания:

  • Классическая депрессия. Самый распространенный вид. Симптомы: бессонница, плохое настроение, медлительность, усталость.
  • Невротическая депрессия. Появляется после психологической травмы или длительного стресса. Такой депрессии часто подвержены люди искусства. Симптомы: навязчивые идеи, нарушение сексуальной жизни, мигрени и высокое артериальное давление.
  • Послеродовая депрессия. Возникает у женщины после родов на фоне гормональной перестройки организма. Часто женщинам нелегко пережить резкие перемены, связанные с рождением ребенка. Симптомы: плаксивость, нервозность, раздражительность.
  • Психогенная депрессия. Причиной обычно становится большая потеря или травма: увольнение с работы, потеря здоровья, смерть близкого человека.
  • Циркулярная депрессия. По-другому ее называют сезонной.
  • Эндогенная депрессия. Самый тяжелый вид данной болезни, справиться с которой самостоятельно практически невозможно. Больной не воспринимает окружающую реальность и не может функционировать самостоятельно.

Как выйти из депрессии

Методы лечения депрессии

Лечение депрессии на ранних стадиях возможно с помощью народных средств. Но не стоит откладывать визит к специалисту, если депрессивное состояние не проходит в течение длительного времени.

Для лечения болезни широко используют полезные свойства меда и пыльцы. Ее нужно употреблять трижды в день по одной чайной ложке за полчаса до еды. Мед и пыльца обладают успокаивающим действием, помогают снять тревогу и нормализовать сон. Также продукты пчеловодства укрепляют иммунитет и насыщают организм витаминами в холодное время года.

На начальных этапах депрессии помогут простые физические нагрузки. Лучше всего подойдет йога или дыхательные упражнения, например, дыхательная гимнастика по Бутейко. Эти несложные упражнения насытят клетки мозга кислородом, улучшат настроение и укрепят организм в целом.

Также очень важно проводить больше времени на свежем воздухе. В летнее время нужно больше гулять, а лучше – бегать по утрам. Подойдет и оздоровительная ходьба пешком. Прилив кислорода и солнечный свет помогут побороть депрессию на ранних стадиях.

Очень важно следить за своим питанием. Недостаток витаминов нужно восполнять свежими овощами и фруктами. Кофе, алкоголь, сладкое и тяжелая пища только усугубят тяжелое психологическое состояние. А здоровая пища и физические нагрузки помогут избавиться от усталости, бессонницы и раздражительности.

Главная страница

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Оставить свой комментарий

* Нажимая на кнопку "Отправить" я соглашаюсь с Политикой конфиденциальности
Вверх
Все права защищены © 2017 Рецепты здоровья.