Оправдывают ли себя разгрузочные дни для похудения

Разгрузка организма

Разгрузочные дни для похудения – это популярный способ сбросить вес. Почти каждая женщина хотя бы раз в жизни задумывалась о лишнем весе.

На сегодняшний день существует множество диет. Они могут быть легкими – с небольшими ограничениями в питании, сложными – можно есть всего два-три продукта. В таком потоке информации нелегко разобраться, поэтому поговорим о том, что такое разгрузочные дни для похудения.

Все очень просто. Суть разгрузочных дней в том, что суточная калорийность вашего рациона меньше, чем вы расходуете. В таком случае, организм будет вынужден расходовать свои запасы. Эффективные разгрузочные дни часто представляют с сильным ограничением калорийности блюд – 800-900 калорий. Это при учете, что в обычной жизни норма калорий – 2000-2500. Также применяется и лечебная диета №8. Ее разработали в 30-х годах прошлого века специально для лечения избыточного веса.

Итак, разгрузочные дни – ограничение калорийности продуктов – больший расход энергии – как итог похудение. На самом деле все не так просто. В лучшем случае, все проходит идеально. Однообразное питание отлично стимулирует расщепление жира, человек ощущает прилив сил, чувствует себя энергичным. По окончанию разгрузочных дней ему хочется меньше есть.

Чаще всего, такая диета приводит к негативным последствиям. К вечеру женщина начинает испытывать усталость, упадок сил, раздражение, злость. Доходит вплоть до состояния, чем-то напоминающее слабоумие. Даже решение самого элементарного задания становится затруднительным. В итоге, все заканчивается перееданием и срывом, актом самобичевания. Но от чего зависит выбор сценария? Любые разгрузочные дни для похудения зависят от мотивов.

Для каждого человека он должен быть свой. Именно его эффективность активизирует процесс расщепления жировых отложений и извлечение энергий из запасов. И чем сильнее ваша мотивация, тем лучше будет эффект от всевозможных диет и разгрузочных дней.

Но есть мотив не такой значимый, у девушки стрессовая обстановка. Например, проблемы в личной жизни или на работе. При таком раскладе и появляется чувство голода, тоски, злость. Но на самом деле разгрузочные дни несут проблемы не только в виде переедания и срывов. Проблема в том, что это сомнительный способ сбросить вес. Достигнутый вес не будет держаться долго. Призрачный эффект потери килограммов создается из-за того, что уходит вода. А уже потом жир. И больше 250 грамм жира сбросить не удастся.

Даже лечебное голодание может нанести вред организму. В отличие от разгрузочных дней, в голодании запрещена любая пища. Длится это может от одного до трех дней. Но официальная медицина до сих пор не признает такой способ профилактики заболеваний. В любом случае, такой способ похудения должен проходить под обязательным контролем врача.

Разгрузочные дни для похудения

Но разгрузочные дни для похудения тоже могут нести опасность для организма. Продукты должны подбираться с умом. Иначе вы только навредите себе. Так большое обилие фруктов и овощей в свежем виде из-за своих кислот раздражают слизистую желудка – это верный путь к язве желудка и двенадцатиперстной кишки, а также к гастриту. Если же эти заболевания уже есть, то с такой диетой человек имеет большие шансы устроить обострение. Спровоцировать развитие желчнокаменной болезни может диета из мяса и сметаны. Также любые разгрузочные дни могут спровоцировать обострение психических заболеваний.

Как сделать разгрузочные дни для похудения приносящими пользу? В первую очередь, если вы не уверены в себе, вас гложет чувство злости на себя, вы окружены массой проблем и забот, у вас депрессивное настроение, то вам лучше сейчас не заниматься снижением веса. Даже если вы начнете диету, очень большой шанс того, что вы сорветесь. Даже если после переедания, вы назначите себе наказание в виде очень жесткой диеты, то вы сделаете только хуже. Слишком большой риск того, что вы еще сильнее уйдете в переедание. И не стоит назначать разгрузочные дни на дни застолья или корпоративов. Ограничить себя вы все равно не сможете в таком случае, а акт самобичевания ни к чему не приведет.

Диета разгрузочные дни

При каких болезнях нельзя проводить эффективные разгрузочные дни для похудения? В первую очередь это касается любых болезней ЖКТ. Это гастрит, язва желудка и двенадцатиперстной кишки, болезни желчного пузыря и поджелудочной железы. Ни в коем случае нельзя ограничивать свое питание или голодать после перенесенного инфаркта или при сахарном диабете!

Лучше всего проводить такие дни в выходные. Только не сидите дома. Сходите на прогулку, проведите время с пользой. Любая физическая активность только ускорит расщепление жира. Также она помогает хорошо переносить разгрузочные дни, повышает их эффективность. Но не стоит заниматься изнуряющими и длительными тренировками. Такой труд можете привести к срыву и перееданию. Плюс слишком большая физическая активность может вызвать гипотонию (падение артериального давления). А это приведет к обмороку. Также разгрузочные дни для похудения можно облегчить с помощью специальных питательных смесей (продаются в аптеках).

Главная страница

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Оставить свой комментарий

* Нажимая на кнопку "Отправить" я соглашаюсь с Политикой конфиденциальности
Вверх
Все права защищены © 2017 Рецепты здоровья.